Blog
Du mouvement qui trouve sa place dans une journée ordinaire.
Habitudes
Pourquoi les séries marchent (et quand elles ne marchent plus)
Une série marche parce qu’elle rend la régularité visible et que la garder devient un but en soi. Mais le même mécanisme peut nuire : une fois la série cassée, les gens continuent moins souvent – surtout quand ils se jugent responsables du raté. Ce qui peut aider : un petit objectif quotidien, un filet de sécurité pour les ratés et un binôme.
11 min de lecture
Habitudes
Combien de temps pour créer une habitude ? Pas 21 jours
En général, pas en 21 jours. Dans une étude connue de Lally et al., il a fallu en médiane 66 jours pour que l’automaticité d’un nouveau comportement atteigne presque son plafond – et de 18 à 254 jours selon les personnes.
10 min de lecture
Habitudes
Bonnes résolutions sport : comment tenir après le Nouvel An
Une résolution tombe souvent à cause d’une barre placée trop haut et de l’absence de plan pour les jours sans envie. Ce qui peut aider : un objectif formulé en « je vais » plutôt qu’en « j’arrête », un petit minimum quotidien, un plan « si…, alors… » concret et un binôme.
9 min de lecture
Habitudes
Tu as raté un jour ? Pourquoi un écart ne ruine pas une habitude
Un jour raté ne détruit pas une habitude. Dans l’étude de Lally et al., une occasion manquée n’a pas sensiblement perturbé la formation de l’habitude. Le plus grand risque vient peut-être de ce qui suit : l’idée que « de toute façon, c’est fichu ».
9 min de lecture
Aujourd’hui compte.
Télécharge Tada! et découvre combien de temps tu peux tenir ta série.